5 MEEST GEMAAKTE FOUTEN TIJDENS HET DROOGTRAINEN🤯
De zomer is in aantocht en misschien ben je al wat vaker in de sportschool te vinden💪🏽 Heel goed!
Aangezien je vast met zomervakantie gaat, ben je al bezig met 'droog' trainen. Je vetpercentage verlagen en je spiermassa zoveel mogelijk behouden. Waardoor je die atletische look krijgt.
Toch worden er nog veel fouten gemaakt tijdens het droogtrainen. Ik heb hier een lijst met de 5 meest gemaakte fouten tijdens het droogtrainen.
❌ Lichtere gewichten pakken en veel reps maken 🏋️♂️
Blijf trainen met zware gewichten, blijf focussen op progressieve overload.
❌ Heel veel cardio 🚴♂️
Cardio is vooral goed om je conditie te verbeteren. Het is logischer en makkelijker om wat lager te gaan zitten in je calorieën (negatief energiebalans).
❌ Te laag in je calorieën zitten 🍙
Je krijgt hierdoor onvoldoende voedingsstoffen binnen. Je stofwisseling daalt en je zult spiermassa verliezen.
❌ Het niet tracken van je trainingen en voeding 📉
Meten is weten! Track je voeding en houdt je trainingen bij. Zo weet je wat je hebt gedaan en wat je hebt gegeten.
❌ De 'All or nothing' methode 🤔
Heel streng zijn voor jezelf en dit vervolgens op lange termijn niet kunnen volhouden.
